近日，据外媒报道，一项新研究表明，冬季忧郁症(季节性情感障碍)发病率更高，自杀率上升、工作效率在1月和2月下降。这是生物钟与起床和工作时间的不同步所致，冬天需要更多的睡眠。

报道中指出，在冬季人们的睡眠需求和偏好会发生变化，但受工作时间的约束，无法满足生物钟所需的睡眠时间，使得人们尤其不适应冬季这几个月。

冬季早晨自然光的减少会导致相位延迟，这意味着人们的生物钟在冬季会被推迟，早晨想要小睡的冲动也越来越强烈。

昏昏欲睡的冬季模式在一定程度上由褪黑激素调节，它与生物钟相互影响。对人类而言, 冬季分泌褪黑激素比夏季多。

科学家表示在现代社会，人们的生物钟会与上学时间、工作安排等相冲突，两者之间的差异叫做社会时差。它对健康、幸福感及日常生活中的能力产生严重影响。

研究指出，如果工作时间更符合生物钟，人们工作效率可能会更高、心情也会更好。

有证据表明，冬季与工作和上学迟到、旷工增加有关。英国一所学校将上课时间从8:50改为10:00，结果学生因病缺课的比例大幅下降，学习成绩也有所提高。

作者.斌斌

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